Многие люди перед сном любят хорошо поесть, но специалисты считают, что не все продукты разрешено есть на ночь. Ведь после некоторым может развиться тяжесть в животе, во время которой будет сложно заснуть.
Поэтому, какие именно продукты помогут выспаться, сообщает Іndependent.
Банани
Бананы помогают нам поддерживать электролитный баланс. Они содержат значительные дозы калия и магния – двух основных макроминералов. Калий жизненно важен для равновесия и сокращения мышц, а магний необходим для здоровья костей и нервно-мышечной передачи. Также благодаря магнию и серотонину он способен расслаблять мышцы и способствовать крепкому сну.
Польза бананов (pixabay)
Миндаль
Орех хранит в себе множество полезных компонентов, которые необходимы для здорового функционирования организма. Его употребление является эффективной профилактикой многих заболеваний. Считается, что он способствует улучшению работы мозга, нормализации функционирования внутренних органов и состояния всего организма. Также снижает нервное напряжение и стабилизируют сердцебиение.
Польза миндаля (pixabay)
Мед
Он способен "отключить" некоторые энергичные соединения в головном мозге, что поможет успокоиться и стабилизировать сердцебиение. Мед используют как общеукрепляющее, тонизирующее, восстановительное силы средство. Его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени желчных путей, желудочно-кишечного тракта.
Польза меда (pixabay)
Овес
Он способствует выработке важного соединения, которое напрямую влияет на качество сна. Также овес очень важен для обмена веществ нервной ткани и крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Он улучшает работу печени и поджелудочной железы, способствует усвоению жира в кишечнике. Полезны не только овсяные каши, но и отвар из цельных зерен овса, особенно при истощении и слабости.
Польза овса (pixabay)
