Как выбирать только полезные продукты в магазине

 
 
 
Как выбирать только полезные продукты в магазине

 

В современных супермаркетах так легко растеряться и вместо полезных овощей захватить несколько пакетов печенья, чипсов или таких привлекательных йогуртов с наполнителями. Эксперт расскажет, как среди многообразия ярких упаковок находить полезные для вашего здоровья продукты.

Об этом наше издание Новости Украины — From.UA пишет со ссылкой на инстаграм Оли Усенко

Нутрициолог Оля Усенко убеждена, что людям бывает трудно начать правильно питаться не только из-за того, что они не могут отказаться от определенных продуктов. Сложности возникают и из-за слишком широкого ассортимента в магазинах, когда найти продукт с хорошим составом и не соблазниться на вкусности – это целый квест.

 

Главные правила перед походом в магазин

Перед тем как идти в супермаркет, подготовьтесь к шопингу. Вот несколько правил от эксперта:

Составляйте список

Планирование поможет сосредоточиться, понять, что именно вам нужно и не накупить лишнего. Оля Усенко советует для удобства разбить продукты на категории: "Овощи, фрукты, бобы и зерна, орехи и семена, белки, замороженные продукты, заменители молочных и немолочных продуктов, напитки, приправы".

Делайте акцент на продукты, которые долго хранятся

Чтобы не ходить часто в магазины, дома всегда должны быть базовые продукты. Из них вы сможете приготовить полноценную блюдо в любой ситуации, даже если нет свежих продуктов.

  • В кладовой должны быть: крупы, бобовые, макароны, орехи, семечки, ореховые пасты, растительные масла, сухофрукты, консервы из рыбы, бобовых, кукурузы и горошка, шоколад и тому подобное.
  • В морозилке легко можно хранить: мясо, птицу, рыбу, готовый фарш, морепродукты, замороженные овощи, фрукты и даже хлеб, если вы не едите его много.

Убедитесь, что дома много продуктов, которые долго хранятся

Убедитесь, что дома много продуктов, которые долго хранятся / Фото Unsplash

Что делать в магазине

Дома мы со всем разобрались. А как вести себя в магазине, чтобы не набросать в корзину лишнегоНутрициолог отмечает: "Наши магазины не поддерживают здоровый образ жизни и обычно все правильные продукты необходимо выискивать внутри полок, поэтому растеряться может каждый". Поэтому она дает такие простые советы:

  • Идти по магазину только по списку
  • Не "вестись" только на яркие упаковки
  • Всегда читать список ингредиентов
  • Покупать в основном цельные, богатые питательными веществами продукты
  • Придерживаться своего плана и избегать импульсивных покупок

Ранее мы писали о том, что специалисты назвали продукты, которые нельзя есть в жару.

 

 

 

 

Copyright © 2004-2022. Новости Украины - From.UA

Официально зарегистрированная торговая марка.

При полной или частичной републикации материалов гиперссылка на http://from.ua/ обязательна.
Если вы являетесь правообладателем фото или иных материалов, которые размещены на нашем сайте, и возражаете против их использования, сообщите нам об этом по адресу redakcia@from.ua.
Редакция не несет ответственности за содержание рекламных баннеров и информеров.